GIVER DIG ET EFFEKTIVT SÆDE OG STYRKER DIN KROPSBEVIDSTHED
FORBEDRER DIN OPSTILLING & BALANCE
ØGER DIG OG DIN HEST'S PRÆSTATION & SAMARBEJDE

Et 12-ugers nemt-at-gå-til online træningsprogram, hvis du vil give din hest de bedste forudsætninger for at bruge sin krop sundt og være glad når i rider.

Det starter hos dig og her får du den træning, af din krop, dig og din hest har brug for.


Reserver din plads på næste hold allerede nu!

Pssst - vi går i gang d.1. september 2021!

 

Længes du efter en ridehest, der er sund, symmetrisk og som er glad for sit arbejde? En hest, der er med på opgaven og hvor ridningen føles som en dans i harmoni for lette hjælpere? Det er noget, de fleste ryttere stræber efter. Men i praksis kan det være svært at opnå...

Du har måske forsøgt dig med at skifte udstyr. Måske har du fået undervisning. Justeret i din hest's foderplan. Det kan også være, at du har forsøgt dig med yoga-videoer fundet på YouTube...

... uden de store resultater.

Måske oplever du (stadig) noget af dette?

  • Din hest falder ind og ud af volten
  • Du oplever, at der er forskel på højre og venstre volte
  • Du har svært ved at følge din hest i nedsidning
  • Du er bange for om din krop begrænser din hests bevægelser
  • Du bumper din hest i ryggen når du rider
  • Du sidder skævt på din hest eller sadlen ligger skævt efter endt ridetur
  • Din hest har små eller dårlige bevægelser
  • Du ønsker at give din hest de bedste forudsætninger
  • Din mavefornemmelse er lidt off
  • Du sidder skævt på din hest eller sadlen ligger skævt efter endt ridetur
  • Du knækker sammen i siden
  • Du har en dårligere kropsfornemmelse og er slappere efter graviditet
  • Du trænger til en bedre balance
  • Du er bekymret for, om din skævhed bliver overført til din hest

Alt sammen noget, som kan stamme fra dig = rytteren.

Heldigvis er der løsninger til de fleste rytter-skabte problemer.

Men det kræver en dedikeret indsats af dig.


Igennem mange år med dårlig kropsholdning, uhensigtsmæssige vaner i hverdagen, på jobbet og hos hesten, graviditeter, fødsler og aaalt for mange år med travlhed, inaktivitet og for lidt pleje af din krop, ja, så kommer skævheder, dårlig balance, dårlig kropsbevidshed, stramheder, låsninger, skader og smerter snigende.

Og alle dine skævheder, låsninger, smerter m.m. bliver ført direkte ned i din hest og kan ses i måden din hest bevæger sig på.

Heldigvis kan du rette op på rigtig meget af det - også selvom du selv synes uret tikker afsted.

Det kræver en dedikeret indsats med træning til din krop (og sind).

Med Ryttertræning får du 12 ugers nøje tilrettelagt træning, der gradvist gør dig stærkere og smidigere og derved giver din hest sit frie bevægemønster tilbage. 


Ryttertræning genopretter ubalancer i din krop og giver din hest mulighed for at bevæge sig optimalt igen.

Du vil blive smidigere. Du vil blive stærkere i din core. Du vil få en bedre vejrtrækning. Du vil øge din kropsbevidsthed.

Du vil få kontrol over dit sæde og en stærkere kommunikation til din hest. Så behøver du ikke bruge så meget tøjle og ben. Dine signaler bliver tæt på usynlige. Og de misforståelser og frustrationer i måske oplever, vil blive mindre, og følelsen af at være ét og samme væsen vil vokse.

Du vil bedre kunne følge - og styre - din hests bevægelser igennem det effektive sæde, du vil udvikle. Det betyder at du begynder at opleve blot at skulle tænke tanken og så reagerer din hest. Og at din krop giver plads og mulighed for, at din hest's krop kan arbejde optimalt og sundt.

Du vil mærke større bevægelser hos din hest og en større glæde ved arbejdet, fordi din krop nu siger det samme som dine øvrige signaler. Og du vil være lettere at bære rundt på, fordi du har en bedre balance og opstilling.


Design uden navn (4)

→ Ja tak til større harmoni og friere bevægelser hos mig og min hest ←

Julie Herold

“Selv om jeg ikke er nået så langt og trænet så intenst som jeg havde planlagt, så kan jeg mærke en forbedring i min krop. Især min højre hofte har drillet mig når jeg rider og på nogen heste får jeg ondt i den - det er ved at blive bedre nu 👍”

Rideinstruktør fra OnlineRideskole.dk

Julie Herold

“Den kropslige læring jeg har fået har været vidunderlig. Jeg har i lang tid modtaget undervisning, men træningen af mig har løftet mit niveau som rytter og givet mig en forståelse for hvordan jeg skal bruge min krop når jeg rider. Jeg kan nu bruge mine ben og arme uafhængigt af mit sæde og styre hesten med min core og mit sæde frem for mine tøjler.”

Fritidsrytter

Meget mere end bare tilfældige yoga-videoer

I løbet af de sidste år er det gået op for flere og flere ryttere, hvor stor betydning rytterens krop og indvirkning har på samspillet med hesten. Det tænker jeg, hestene er super glade for, for det har virkeligt en kæmpe betydning.

Mange ryttere er også begyndt at investere tiden i at træne deres krop for at få effekt i ridningen. Særligt yoga er godt for ryttere, men de yoga-videoer, man finder på nettet, er ikke nødvendigvis den bedste måde at blive en bedre rytter på.

Yoga mangler, i mine øjne, nogle essentielle ting for os ryttere - der mangler mere fokus på core styrke og bækkenets funktion. Det er herigennem at vi udvikler vores sæde og bliver bedre ryttere for vores heste.

Derfor er det online ryttertræningsprogram ikke bare yoga-videoer, men i lige så høj grad core-styrke træning bygget gradvist op og målrettet ryttere, så den tid du investerer, bliver brugt effektivt.

Mobilitet

Mobilitetstræningen tager udgangspunkt i yogaen og rammer lige de muskelgrupper vi som ryttere er stramme i og har brug for at blive mere smidige i. Vi har særligt fokus omkring bækkenet, ryggen og overkroppen, så du får en bedre holdning og den bevægelighed i dit sæde, som du har brug for når du rider din hest.

Core-styrke

Core-styrke programmerne er inspireret af pilates og øvelser fra fysioterapien. De tager fat helt dybt inde, hvor de fleste af os aldrig har været bevidste om, at vi har muskler. Men når vi lærer at bruge disse muskler aktivt får vi et effektivt sæde, som hesten naturligt responderer på. Derved kan vi komme til at ride med usynlige signaler og en let hånd - fordi vi er bedre til at ride fra sædet.

Kropsbevidsthed

Igennem alle elementerne af Ryttertræningsprogrammet vil du udvikle din kropsbevidsthed og dit sæde. Vi arbejder med mange forskellige elementer; din vejrtrækning og din evne til at spænde af; din styrke og bevidsthed om din core og dit center; din balance, evne til at finde din midtlinje og din symmetri; og dine vaner igennem en ugentlig udfordring.

Du bestemmer helt selv

I modsætning til når du har meldt dig til holdtræning og skal være et bestemt sted på et bestemt tidspunkt, så bestemmer du med online Ryttertræning helt selv...

... hvornår du vil træne.

... hvor ofte du vil træne.

.... hvor lange dine træningspas skal være.

... hvor du vil træne.

... om og hvilket musik du vil høre mens du træner.


Jeg anbefaler 1-3 træningspas om ugen af 30-90 minutters varighed.

Træningen er delt op i 12 uger, hvor du hver uge får et nyt træningspas med smidighed, core-styrke og en ugentlig udfordring.

Det hele er bygget op i blokke, så du kan sammensætte den enkelte træning som du ønsker. Har du kun kort tid en dag kan du nøjes med fx at lave en hurtig opvarmning og så enten core-styrke eller smidighedsprogrammet og være færdig på cirka 30 minutter. Har du god tid kan du lave "det hele", som vil vare et sted imellem 60 og 90 minutter.

De deltagere, der får de bedste resultater, er dem, der træner det fulde program 2-3 gange om ugen. Men selv med mindre kan de fleste mærke en effekt.

Tiden investeret i din egen krop kommer dig mange gange igen i din ridning, hvor du får et stærkere sæde og en bedre kommunikation til din hest via din krop.

Og som ekstra bonus oplever mange at smerter i ryg og hofter forsvinder, og at de føler sig yngre og bedre tilpas i hverdagen.

Julie Herold

“Jeg nyder træningen så meget! Især mobilitetstræningen. Jeg kan mærke, at jeg allerede er blevet både stærkere og smidigere. Jeg glæder mig altid, til træningen - selvom det kun er på video, glæder jeg mig til at se Julie. ”

Islandshesterytter

Julie Herold

“Supergode og velbeskrevne øvelser og god og nærværende instruktion - det føles som om du er i samme rum som Julie. Og det virker! Efter 6 uger fandt jeg ud af at jeg var blevet stærkere og kunne nogle ting jeg ikke har kunnet i flere år!”

Islandshesterytter

Sådan foregår det

Hver uge modtager du nye træningsvideoer

Du modtager en mail hver søndag morgen med den kommende uges nøje tilrettelagte trænings-programmer. Det er minimalt med udstyr det kræver og du kan lave det hjemme i din stue.

Vi mødes online flere gange undervejs

For at du kan få vendt de udfordringer, du kan møde i træningen, og for at holde motivationen oppe holder vi lives 5 gange i løbet af de 12 uger. Her vender vi også arbejdsark til evaluering af dine træningsfremskridt og vi snakker om hvordan du kan overføre alt det du lærer med din krop til din ridning.

Du mærker forskellen i din ridning

Den kropsbevidsthed og styrke du får til dit sæde vil give dig og din hest mere harmoni. Kommunkationen bliver tydeligere, og konflikterne mindre. Du vil bumpe mindre i sadlen, sidde i bedre balance, bevæge dig med hesten i stedet for imod hesten og være lettere at bære på for din hest.

Hej! Jeg hedder Julie Herold og jeg hjælper dig og din hest med at blive bedre.

 Jeg skabt ryttertræning så du, som rytter, kan forbedre din egen krop og sæde og derigennem få nogle fantastiske resultater med din hest.

Og det er ikke bare skabt ud af det blå. Jeg er uddannet fysioterapeut til mennesker og yoga-instruktør og har undervist rigtig mange hold med både raske mennesker og mennesker med alverdens udfordringer. Derfor kan jeg også hjælpe dig igennem 12 ugers træning, selvom dele af din krop ikke er så unge, som de var en gang.

Her investerer du din tid og dine penge i noget, der faktisk har en betydning for din ridning.

Og det, du helt konkret får når du investerer er:

  • 12 træningsprogrammer frigivet ugentligt i 12 uger, der sørger for at du har en god progression undervejs og samtidigt er med til at forebygge træningsskader.
  • Hver uge indeholder 1 core-styrke og 1 smidigheds-program ud over Ugens Udfordring, så du hver uge har noget nyt at øve dig i.
  • Mulighed for at markere lektioner som gennemførte, og det betyder, at du ved hvor langt du er kommet, selv hvis livets travlhed presser sig på ind i mellem.
  • Små træningsvideoer med vejrtrækningsøvelser, opvarmninger og afspændinger, så du kan tilrettelægge din træning lige efter dit niveau og overskud den enkelte dag.
  • Altid mulighed for at få hjælp via kommentarsektionen i de enkelte video-lektioner eller via Facebook-gruppen, så du ikke går i stå eller skal være i tvivl om en øvelse.
  • Hjælp til at vælge det rigtige træningsudstyr til netop dig, så det er rart at træne og du får det ud af det, du skal.

OG! Du bliver holdt til ilden undervejs

Med i Ryttertræning hører nemlig også, at du bliver inviteret til:

  • Kick-off målsætninger og træningsaftale i Zoom inden vi går i gang, så du har en klar idé om hvad du ønsker at få ud af Ryttertræning og en plan for hvordan du opnår den effekt.
  • 3 spørgesessioner undervejs i træningsprogrammet via Zoom med hvert deres arbejdsark, så vi kan holde fingeren på pulsen, blive klogere af hinandens erfaringer og hvor jeg guider dig til at bruge dine nyfundne evner på hesteryg.
  • Mulighed for personlig feedback på de øvelser, du har svært ved eller som driller, så du ved om du gør dem rigtigt eller om vi skal rette lidt teknik hos dig.
  • Afsluttende møde med planlægning af den videre træning i Zoom i slutningen af programmet, så du vedligeholder alle de gode effekter, du har opnået med din indsats.
  • Og selvfølgeligt mulighed for replay af alle disse Zoom møder, så du ikke går glip af noget.

Du kan få 12 ugers træning til din rytterkrop, der giver dig muligheden for at blive en bedre rytter for din hest for kun

1200,- kr inkl. moms

Og du kan vælge at splitte den i 3, så du i 3 måneder betaler 400,- kr.
- helt uden nogle ekstra gebyrer.

Det er det samme som en dygtig behandler tager for at komme og rette op på problemer i din hest's krop forårsaget af dine skævheder. Som vedkommende kan komme og gøre igen med jævne mellemrum, hvis du ikke løser roden til problemet - altså dig. For ikke at tale om udgifterne til sadelmageren for at rette den skæve stopning. Eller... eller...

For de samme penge kan du her investere i dig selv, din krop og din hest og få en meget mere holdbar løsning. De penge bruger du også, hvis du skal gå til noget godt holdtræning 1 gang om ugen, her har du bare adgang til alle træninger for altid. Ud over, at du vil blive mere symmetrisk, få et mere effektivt sæde og en bedre kropsbevidsthed, vil du også blive bedre tilpas i din krop - det kan man vidst kalde en god lille sidegevinst!

Få lavet holdbare løsninger til jeres udfordringer, det vil din hest sætte pris på.

 

Som en ekstra bonus får du også denne flotte

træningsplan

med alle de vigtige datoer noteret, så det er nemt at holde styr på din træning

Bliv en bedre rytter for din hest (3)

Design uden navn (4)

Det er en god investering. Jeg vil gerne udvikle mit sæde nu!


Pssst ... Sidste tilmeldingsfrist er d.1/9 kl.19!

Men slip for at bide negle i nervøsitet over at gå glip af deadlinen - tilmeld dig med det samme og reserver din plads.

Lidt praktisk information 

Vigtige datoer:

Onsdag 1/9 kl.19.30: Kick-off og målsætninger via Zoom

Søndag 5/9 kl.07.00: Første uges indhold frigives

Mandag 13/9 kl.19.30: Spørgesession 1 via Zoom

Onsdag 6/10 kl.19.30: Spørgesession 2 via Zoom

Mandag 1/11 kl.19.30: Spørgesession 3 via Zoom

Onsdag 24/11 kl.19.30: Afslutningsrunde + evaluering på træningsmål + hygge via Zoom

Og bare roligt, hvis du ikke kan alle datoerne. Du kan sagtens være med til Ryttertræning alligevel. Du har mulighed for at stille spørgsmål på forhånd til spørgesessionerne og så se replay bag efter.

Det skal du bruge:

Til hver træningsvideo står der, hvad du skal bruge. Og det, du får brug for er: 

- En god træningsmåtte, du er glad for at ligge på.

- Et bælte eller et træktov, hvilket de fleste hestepiger nemt kan skaffe.

- En træningselastik.

- Et par lette håndvægte eller et par fyldte vandflasker.

- Et par karklude.

Fra uge 7 og frem får du brug for en stor træningsbold i passende størrelse. Så snart du har valgt at investere i træningsforløbet får du en grundig vejledning i valg af træningsudstyr. Og de fleste har allerede en del derhjemme.

Når jeg rider lige efter Ryttertræning har jeg haft de bedste rideture - det er helt tydeligt at min hest mærker, at jeg har nemmere ved tingene.

Anna, Springrytter

3 argumenter for at deltage på lige netop dette hold, der starter 1/9

#1 Fordi dette er en af de bedste investeringer du kan lave, hvis du ønsker at blive en bedre rytter. Ridningen starter hos dig - og din hest kommer aldrig til at præstere bedre, end du kan ride den.

#2 Fordi du kan tage træningen i dit eget tempo og du har adgang til materialet for evigt. Så selvom du kommer til at have nogle pressede uger ind i mellem, kan du stadig udvikle dig selv som rytter og give din hest de bedste forudsætninger.

#3 Fordi det er mega motiverende for din ridning, at du kan mærke, at du kan ride din hest bedre, at i bliver mere harmoniske og at i præsterer bedre.

Design uden navn (1)