Et 12-ugers nemt-at-gå-til online træningsprogram, for dig, der vil give din hest de bedste forudsætninger for at bruge sin krop sundt og være glad når i rider.
Det starter hos dig og her får du den træning, dig og din hest har brug for.
Fedt - jeg vil gerne have et stærkere sæde allerede nu!
Længes du efter en ridehest, der er sund, symmetrisk og som er glad for sit arbejde? En hest, der er med på opgaven og hvor ridningen føles som en dans i harmoni for lette hjælpere?
Det er noget, de fleste ryttere stræber efter. Men i praksis kan det være svært at opnå...
Du har måske forsøgt dig med at skifte udstyr. Måske har du fået undervisning. Justeret i din hest's foderplan. Det kan også være, at du har forsøgt dig med yoga-videoer fundet på YouTube...
... uden de store resultater.
(Bare roligt - det ER muligt, men du skal starte et andet sted...)
måske oplever du (stadig) noget af dette?
- Din hest falder ind og ud af volten
- Du oplever, at der er forskel på højre og venstre volte
- Du har svært ved at følge din hest i nedsidning
- Du er bange for om din krop begrænser din hests bevægelser
- Du bumper din hest i ryggen når du rider
- Du sidder skævt på din hest eller sadlen ligger skævt efter endt ridetur
- Din hest har små eller dårlige bevægelser
- Du forstår ikke helt - eller har måske svært ved - hvordan du styrer din hest fra sædet
- Du ved at du kompenserer på grund af (kroniske) smerter eller små skævheder
- Du sidder skævt på din hest eller sadlen ligger skævt efter endt ridetur
- Du knækker sammen i siden
- Du har en dårligere kropsfornemmelse og er slappere efter graviditet
- Du trænger til en bedre balance
- Du er bekymret for, om din skævhed bliver overført til din hest
så kan det være, at det er tid til at kigge på dig selv i hest og rytter ligningen
Igennem mange år med dårlig kropsholdning, uhensigtsmæssige vaner i hverdagen, på jobbet og hos hesten, graviditeter, fødsler og aaalt for mange år med travlhed, inaktivitet og for lidt pleje af din krop ...
... ja, så kommer skævheder, dårlig balance, dårlig kropsbevidshed, stramheder, låsninger, skader og smerter snigende.
Og alle dine skævheder, låsninger, smerter m.m. bliver ført direkte ned i din hest og kan ses i måden din hest bevæger sig på.
Heldigvis kan du rette op på rigtig meget af det - også selvom du selv synes uret tikker afsted.
Det kræver en dedikeret indsats med træning til din krop (og sind).
Med Ryttertræning får du 12 ugers nøje tilrettelagt træning, der gradvist gør dig stærkere og smidigere og derved giver din hest sit frie bevægemønster tilbage.
“Selv om jeg ikke er nået så langt og trænet så intenst som jeg havde planlagt, så kan jeg mærke en forbedring i min krop. Især min højre hofte har drillet mig når jeg rider og på nogen heste får jeg ondt i den - det er ved at blive bedre nu 👍”
“Den kropslige læring jeg har fået har været vidunderlig. Jeg har i lang tid modtaget undervisning, men træningen af mig har løftet mit niveau som rytter og givet mig en forståelse for hvordan jeg skal bruge min krop når jeg rider. Jeg kan nu bruge mine ben og arme uafhængigt af mit sæde og styre hesten med min core og mit sæde frem for mine tøjler.”
lær den simple teknik bag at ride nedsidning uden at bumpe din hest i ryggen
- og meget mere!
Opbyg smidighed til at følge din hests frie bevægelser så den kan bruge sig korrekt
Lær at ride "i ét med hesten" og slip af med misforståelser og frustrationer mellem dig og din hest
Find og udvikl din indre styrke og kraft, så du kan styre din hest for dit sæde
Oplev at tænke en tanke og mærk det ske i din hest
Slip af med smerter og skævheder, så din hest kan arbejde symmetrisk under dig
→ Ja tak til større harmoni og friere bevægelser hos mig og min hest ←
derfor er yoga ikke nok
(hvis altså du skal nå dit mål om at blive en bedre rytter)
I løbet af de sidste år er det gået op for flere og flere ryttere, hvor stor betydning rytterens krop og indvirkning har på samspillet med hesten - og det er endda bakket op af forskningen.
Jo før, du får styr på din krop, jo hurtigere kommer dig og din hest til at få de fantastiske harmoniske ridt, som foregår inde i dit hoved. Du ved - dem, hvor dig og hesten føles som at være i ét.
Men lad være med at kaste dig ud i tilfældige yoga-videoer. Du spilder din tid - og den har du sikkert ikke uanede mængder af, hvis du også skal passe din hest og ridning, arbejde og familietid.
Yoga mangler nogle essentielle elementer for os ryttere - noget, som er inkluderet i Ryttertræning.
Det er gennem alle elementerne af Ryttertræning, at vi udvikler vores sæde og bliver bedre ryttere for vores heste.
Træning tager tid. Det kommer vi ikke udenom. Men brug den energi, du lægger i træning af din krop, på noget, der faktisk giver mening og er bakket op af forskning.
→ investér din tid i ryttertræning og få resultater i din ridning ←
hver uge arbejder du med 3 elementer
mobilitet
Her får du løsnet de muskler, som du har brug for er smidige og bløde når du skal have en god kontakt til dit sæde og følge din hests frie og løse bevægelser.
core-styrke
Her arbejder vi med din kontakt til de uundværlige core-muskler og øvelser på bold, så du udvikler din kropskontakt og lærer at bruge dit sæde effektivt.
kropsbevidsthed
"Den hemmelige ingrediens" i al harmonisk og blød ridning og noget som du får trænet fra mange vinkler, så du får effektive redskaber du kan bruge direkte i din ridning.
du bestemmer helt selv
I modsætning til når du har meldt dig til holdtræning og skal være et bestemt sted på et bestemt tidspunkt, så bestemmer du med online Ryttertræning helt selv...
... hvornår du vil træne.
... hvor ofte du vil træne.
.... hvor lange dine træningspas skal være.
... hvor du vil træne.
... om og hvilket musik du vil høre mens du træner.
(De deltagere, der får de bedste resultater, er dem, der træner det fulde program 2-3 gange om ugen. Men selv med mindre vil du kunne mærke en effekt i din ridning.)
Tiden investeret i din egen krop kommer dig mange gange igen i din ridning.
Træningen er delt op i 12 uger, hvor du hver uge får et nyt træningspas med smidighed, core-styrke og en ugentlig udfordring.
Det hele er bygget op i blokke, så du kan sammensætte den enkelte træning som du ønsker. Har du kun kort tid en dag kan du nøjes med fx at lave en hurtig opvarmning og så enten core-styrke eller smidighedsprogrammet og være færdig på cirka 30 minutter. Har du god tid kan du lave "det hele", som vil vare et sted imellem 60 og 90 minutter.
De deltagere, der får de bedste resultater, er dem, der træner det fulde program 2-3 gange om ugen. Men selv med mindre kan de fleste mærke en effekt.
Tiden investeret i din egen krop kommer dig mange gange igen i din ridning, hvor du får et stærkere sæde og en bedre kommunikation til din hest via din krop.
Og som ekstra bonus oplever mange at smerter i ryg og hofter forsvinder, og at de føler sig yngre og bedre tilpas i hverdagen.
“Jeg nyder træningen så meget! Især mobilitetstræningen. Jeg kan mærke, at jeg allerede er blevet både stærkere og smidigere. Jeg glæder mig altid, til træningen - selvom det kun er på video, glæder jeg mig til at se Julie. ”
“Supergode og velbeskrevne øvelser og god og nærværende instruktion - det føles som om du er i samme rum som Julie. Og det virker! Efter 6 uger fandt jeg ud af at jeg var blevet stærkere og kunne nogle ting jeg ikke har kunnet i flere år!”
sådan foregår det
hver uge modtager du nye træningsvideoer
Du modtager hver uge en mail med den kommende uges nøje tilrettelagte trænings-programmer, som gradvist bliver mere og mere udfordrende. Det er minimalt med udstyr det kræver og du kan lave det hjemme i din stue.
vi mødes online i en lukket Facebook-gruppe
For at du kan få vendt de udfordringer, du kan møde i træningen, og for at holde motivationen oppe får du adgang til en lukket Facebook-gruppe, hvor jeg svarer på spørgsmål og kommenterer på træningsvideoer.
du mærker forskellen i din ridning
Den kropsbevidsthed og styrke du får til dit sæde vil give dig og din hest mere harmoni. Kommunkationen bliver tydeligere, og konflikterne mindre. Du vil bumpe mindre i sadlen, sidde i bedre balance, bevæge dig med hesten i stedet for imod hesten og være lettere at bære på for din hest.
her investerer du din tid og dine penge i noget, der faktisk har en betydning for din ridning
og det, du helt konkret får når du investerer er:
- 24 træningsprogrammer frigivet over 12 uger, der sørger for at du har en god progression undervejs og samtidigt er med til at forebygge træningsskader.
- Hver uge indeholder 1 core-styrke og 1 smidigheds-program ud over Ugens Udfordring, så du hver uge har noget nyt at øve dig i.
- Mulighed for at markere lektioner som gennemførte, og det betyder, at du ved hvor langt du er kommet, selv hvis livets travlhed presser sig på ind i mellem.
- Små træningsvideoer med vejrtrækningsøvelser, opvarmninger og afspændinger, så du kan tilrettelægge din træning lige efter dit niveau og overskud den enkelte dag.
- Altid mulighed for at få hjælp via kommentarsektionen i de enkelte video-lektioner eller via Facebook-gruppen, så du ikke går i stå eller skal være i tvivl om en øvelse.
- Hjælp til at vælge det rigtige træningsudstyr til netop dig, så det er rart at træne og du får det ud af det, du skal.
og! du bliver holdt til ilden undervejs
med i Ryttertræning hører nemlig også, at du får:
- Et arbejdshæfte, der holder dig i hånden fra start til slut, så du har en klar idé om hvad du ønsker at få ud af Ryttertræning og en plan for hvordan du opnår den effekt.
- Mulighed for personlig feedback på de øvelser, du har svært ved eller som driller, så du ved om du gør dem rigtigt eller om vi skal rette lidt teknik hos dig.
få en gratis bonus!
du får 12 ugers træning, der forvandler din rytterkrop
og så får du minikurset "de hyppigste rytterfejl - og hvordan du retter op på dem" med - gratis - oveni
I minikurset får du 4 gennemgribende løsninger til 4 meget hyppige rytterfejl i 4 hurtige lektioner.
så hvad skal du af med for sådan en langsigtet investering i din ridning?
betal i én rate
1800,- kr
Betal i én rate og få adgang med det samme.
Det er penge du hurtigt sparer i dygtige behandlere til din hest for at rette op på problemer i din hests krop forårsaget af dine skævheder. Som vedkommende kan komme og gøre igen med jævne mellemrum, hvis du ikke løser roden til problemet - altså dig. For ikke at tale om udgifterne til sadelmageren for at rette den skæve stopning. Eller... eller...
For de samme penge kan du her investere i dig selv, din krop og din hest og få en meget mere holdbar løsning. De penge bruger du også, hvis du skal gå til noget godt holdtræning 1 gang om ugen, her har du derimod adgang til alle træningspas for altid.
Ud over, at du vil blive mere symmetrisk, få et mere effektivt sæde og en bedre kropsbevidsthed, vil du også blive bedre tilpas i din krop - det kan man vidst kalde en god lille sidegevinst!
Få lavet holdbare løsninger til jeres udfordringer, det vil din hest sætte pris på.
Når jeg rider lige efter Ryttertræning har jeg haft de bedste rideture - det er helt tydeligt at min hest mærker, at jeg har nemmere ved tingene.
- Anna, springrytter
3 argumenter for at deltage nu
#1 Fordi dette er en af de bedste investeringer du kan lave, hvis du ønsker at blive en bedre rytter. Ridningen starter hos dig - og din hest kommer aldrig til at præstere bedre, end du kan ride den.
#2 Fordi du kan tage træningen i dit eget tempo og du har adgang til materialet for evigt. Så selvom du kommer til at have nogle pressede uger ind i mellem, kan du stadig udvikle dig selv som rytter og give din hest de bedste forudsætninger.
#3 Fordi du ikke bliver bedre hverken i din krop eller til at ride, hvis du ikke gør en indsats. Og det får du hjælp, støtte og vejledning til at gøre på en sund måde med Ryttertræning.
jeg hjælper dig, rytteren der er klar til udvikling, med at skabe et harmonisk partnerskab med din hest så du kan få mere glæde og kvalitet ud af din tid med din hest – uden at have en knude i maven over dine træningsmetoder.
Jeg er fysioterapeut til mennesker og heste foruden rideinstruktør og jeg har de sidste 10 år arbejdet med at skabe større harmoni og partnerskab heste og ryttere imellem. Jeg holder mig hele tiden opdateret på den nyeste viden og giver den videre til dig.